do pracy

[...] hantle po 12 kg: 5x8 2)kaptury hantle 40 kilowe - 4 serie po 25 ruchów 3)nogi: przysiad z tyłu (pierwszy raz od 1,5 roku): 40x10 70x10x10 90x8 100x6x6 przysiad z przodu: 70x10x10x10 przeskoki z hantlami 16 kg - do upadłego na koniec spięcia łydek To by było na tyle, barki w miarę ok, ale nogi dziś bez ognia były, po pracy jakieś takie za luźne.

Popracowałem nad dietą. Niestety nie jestem w stanie czasowo wyrobić posiłku w pracy przed południem. Zastąpiłem to białkiem. Można tak? I czy to wystarczy w tym posiłku? Nie wiedziałem jakie wziąć to dałem Vitalmaxa Whey Protein Isolate 90%. Reszta o których poczytałem ma w sobie kreatyne itp. A nie wiem czy to dla redukcji dobre. Zmian też [...]

Ja już sobie powiedziałem, że nawet jak nie będę przy kasie to i tak nie kupię Ostrowi. Takich bąków to ja po żadnej odżywce nie miałem :D Jak lubisz puszczać bąki w pracy (w szkole) to Ostrowia nadaje się do tego idealnie :P

Dużo pracy przed Tobą. Poczytaj forum lepiej i nie pisz takich głupot nastepnym razem. Temat do kasacji.

[...] nie ochoty. Teraz włączyły mi się zchcianki na potrawy w stylu spaghetti, pizza. Wczoraj marzyłam o bułce z masłem i do tego kabanos Ale jakoś o słodyczach zapomniałam pomimo, że ciągle u mnie w pracy baby jedzą coś słodkiego Idzie się odzwyczaić, naprawdę tylko jedz należycie dużo, żeby organizm nie wymuszał na Tobie jedzenia cukrów prostych

[...] jak zrezygnuje z ww przed i po treningu ale z razowego moge zrezygnowc tylko znowu bede miał problem bo on jest kaloryczny ibedze musiał go zastapic czym innym tez kalorycznym tylko najgorsze jest to ze jestem na etapie szukania pracy i nie mam zbyt duzo kasy bu kupowac dobre jedzenie ale cos wymysle ułoze odnowa diete i dam do sprawdzenia :)

[...] Poczytaj: na temat, po treningowego posilku, oraz o tym jak powstrzymac nocny katabolizm rano, oraz jak go zminimalizowac poczyatj co jesc w szkole/pracy oraz o rownowadze kwasowo-zasadowej, oraz ogolnie btw i kalorzycznosc. Zmieniony przez - pershingp w dniu 2010-02-25 16:10:21

Weekend, ta... Czyli z jednej pracy do drugiej Dobrze, że mam sprzęt w domu, bo inaczej na treningi bym pewnie nie wyrabiał.

[...] dla krsgoslupa niz podnoszenie siatki z podłogi Fakt ze majac problemy powinnaś uważać, drugi fakt ze na maszynach izolujesz tak miesnie ze wykonujesz mniej niz polowe pracy ćwicząc z ciężarami wiec warto sie porozglądać i pokombinować. Co do szczegółów, i ewentualnie niemożności wykonywania pewnych ćwiczeń ze względów zdrowotnych to [...]

[...] kwestia teraz czy spełnisz zadanie i zakupisz jakies czy bedziesz tylko dawał wypiski o bolacych nadgarstkach? wszystko przez prace fizyczna od rana jesli do tego rodzju pracy jestes przyzwyczajony to na pewno bedzie tylko rozgrzewka a nie ciezkim treningiem - martwy ciąg - Starczy tych cofek Na poczatku ciężko, ale potem się rozkręciłem W [...]

Tak ale skoro zraża go jedna porażka to pewnie i tak wiele by z niego nie było mnie porażka motywuje do jeszcze cięższej pracy no i myślę że to chyba właściwy tok myślenia i to nie tylko w sw ale ogólnie w życiu

zapomnialem nap chodzi mi o redukcje szczegolnie brzuch i calosc z jak najm,nijesza utrata nmiesni pije na treningu 2 litry wody i w pracy min 3 litry 0 genetyki do silki typ endomorficzny na bank treningu nie bede pisal bo nie cwicze jak kazdy nie moge wykonywac niketorych cwiczen dlatego tez mi jest ciezej martwy przysuiad itd dzieki i pozdro [...]

nie nie siedzę w domu, pracuję w średnio ciężkiej pracy, trenuję ostro 3 razy w tygodniu, a w mojej diecie brakuje mi głównie białka i poprzednio jadłem czyste białko, nie znam się na tym więc nic innego nie kupiłem nigdy i dlatego pytam czy to może być dobre, tak na moje oko to za mało białka i za dużo węglowodorów co do ceny to właśnie była [...]

polecam się przespać z godzinkę aktualnie jak nie mam na nic energii i ide prosto z pracy na trening mam capsy z guarana i od czasu do czasu połknę 2 powiem tak coś zawsze pobudzi ale codziennie nie stosuje tylko w wyjątkowych okolicznościach

Ban został zdjęty Nie zmienia to faktu iż powinieneś Banan przyjrzeć się ze szczególną uwagą tej sprawie a temat ten zawiera wiele ciekawych informacji o pracy, odpowiedzialności i wiarygodności moderatora. Dziękuję osobom które wstawiły się w mojej sprawie. Jeszcze raz przepraszam Pumę za obraźliwe słowo. Również nie chciałbym, aby ktoś w taki [...]

Też nic nie rozumiem obserwowałam cały czas Wasze postępy i jak mam tylko teraz wolną chwilkę wpadam ,by zobaczyć owoce Waszej ciężkiej pracy,mam nadzieje ,że szybko sie wszystko wyjaśni i zobczymy Wasze przemiany.Ale i tak należą się Wam wielkie gratulacje za dotrwanie do konca.Brawo

[...] stackowałem Cytomel z Clenem. Czemu mnie dopadło wtedy... nie mam pojęcia - pierwszy raz mi się to przydarzyło. Być może - zbyt mocne wypłukanie potasu przez litry kawy w pracy i mogłem wtedy nie suplementować mag/pot. Poza tym do Clenu niezbędna jest duża podaż tauryny! Właśnie, najlepiej będzie zamienić to na Berlin Chemie! Tylko nie mam [...]

Kurcze, ja też na torta się nie załapałam.....innym razem będę na czas Falu!!!! Sto lat w zdrowiu, szczęściu i wesołośći osiągnięcia zamierzony celów i zadowolenia z efektów pracy, dużo pozytywnych myśli, cierpliwości i powodów do radości!!!!:*

[...] z tego drugiego - o którym mamy nie gadać ;), jak i z sfd (masz tu przecież bana na swoje pierwsze konto pisane przez jedno 'l' na końcu' ) , wystarczy mi Twoja ocena pracy, jak i z reszta juz w tym temacie wypowiedziały się osoby, które mają takie samo zdanie ,a przebywają w dopinngu znacznie częściej niż ja także zamiast mi tutaj pisać o [...]

Glos na slayerka, ale super solaros, klatke podkreslilo, dobrze wyglada calosciowo. I jestem mega pod wrazeniem wszystkich ze dotrzymali do konca. Martainn powoli wszystko sie klaruje, schodzi A to najwazniejsze. i zgadzam sie z Twoja WYPOWIEDZIA. Powodzenia w dalszej pracy. ps. Moze i ja niedlugo wkoncu sie zdecyduje na redukcje.